Sau khi phá thai nên ăn gì để nhanh chóng hồi phục 11/8/23

Sau khi phá thai nên ăn gì để cơ thể nhanh chóng hồi phục là thắc mắc của nhiều chị em. Không phải ai cũng ý thức được những hậu quả khôn lường của việc phá thai. Tuy nhiên, do thiếu hiểu biết và chủ quan nhiều nữ giới vẫn quyết định đi “giải quyết hậu quả” sau giây phút “nhỡ nhàng”. Việc phá thai dù bằng bất kỳ phương pháp nào cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, tâm lý của nữ giới. Phải mất một thời gian nhất định, sức khỏe nữ giới mới có thể ổn định trở lại. Trong thời gian này chị em nên ăn gì sau khi phá thai để sức khỏe nhanh chóng ổn định trở lại. Hãy theo dõi nội dung bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn về vấn đề này nhé!

Sau khi phá thai nên ăn gì?

Không như suy nghĩ của nhiều người sau khi phá thai phải kiêng khem để nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Nhưng thực tế cho thấy, sau khi phá thai cơ thể của phụ nữ cần bổ sung nhiều dưỡng chất bởi sau khi phá thai cơ thể chị em bị tàn phá nặng nề, lượng máu thiếu hụt khiến cơ thể mệt mỏi, suy nhược.

Sau phá thai nên ăn gì là điều hết sức quan trọng. Nếu có chế độ ăn uống đúng cách, khoa học, đầy đủ dinh dưỡng cơ thể chị em sẽ nhanh chóng phục hồi. Ngược lại, nếu lơ là trong việc chăm sóc sức khỏe cơ thể sẽ yếu và lâu bình phục hơn.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe chị em cần lưu ý bổ sung sau khi phá thai nhé!

Ăn các thực phẩm giàu protein

Protein sẽ giúp tái tạo lại các tế bào máu, thúc đẩy sản xuất hồng cầu để bù lại lượng máu đã bị mất đi. Chị em sau khi phá thai nên bổ sung các thực phẩm giàu protein như: cá, gà, trứng, thịt, đậu hà lan...Ăn cá cũng rất tốt cho phụ nữ sau khi phá thai vì sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm sau sinh.

Tuy nhiên, chị em cũng cần cân bằng nhóm thực phẩm giàu protein với các nhóm thực phẩm khác để tránh bị táo bón.

Nhóm thực phẩm giàu vitamin

Thực phẩm giàu vitamin rất tốt cho cơ thể nhất là ở phụ nữ sau sinh, sau khi phá thai vì giúp tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ viêm nhiễm và loại trừ các bệnh truyền nhiễm giúp cơ thể nhanh phục hồi.

Bạn nên bổ sung vitamin qua các thực phẩm như: rau dền, rau ngót, cà chua, bí ngô, bí đỏ...để cung cấp vitamin B1, B2, C, E cho cơ thể.

Nhóm thực phẩm giàu canxi

Sau khi phá thai chị em sẽ thấy cơ thể mệt mỏi, các khớp cơ đau nhức. Vì thế, các nhóm thực phẩm giàu canxi sẽ giúp hạn chế mệt mỏi, đau nhức, mất ngủ. Bạn nên bổ sung qua các thực phẩm như: hải sản, các loại rau có màu xanh đậm, nấm...

Thực phẩm dễ tiêu hóa

Nên lưu ý bổ sung các thực phẩm có tác dụng nhuận tràng, dễ tiêu hóa như: khoai lang, chuối, bí xanh...cùng các loại hoa quả tươi, rau xanh. Những thực phẩm dễ tiêu hóa không chỉ hỗ trợ tiêu hóa tốt mà còn giúp chị em hấp thụ được các dưỡng chất cần thiết. Ngoài ra những thực phẩm này còn giúp chị em phòng ngừa được các bệnh về đường tiêu hóa như táo bón, bệnh trĩ,..

Cung cấp nước

Cung cấp đủ nước là việc hết sức quan trọng. Chị em nên uống 2 - 2,5 lít nước mỗi ngày, có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây, sinh tố,...

Sau khi phá thai nên tránh những thực phẩm nào

Để cơ thể nhanh chóng phục hồi sau khi phá thai chị em cần tránh những thực phẩm sau:

Kiêng thực phẩm có tính hàn

Chị em cần tránh sử dụng các thực phẩm có tính hàn như: hải sản, tôm, cua, ốc...vì dễ gây lạnh bụng, đau bụng, khó chịu, cổ tử cung lâu phục hồi.

Không sử dụng chất kích thích

Tránh xa các thực phẩm dễ gây kích thích như: rượu, bia, thuốc lá, thức uống chứa cồn...

Tránh thức ăn cay nóng

Chị em nên tránh các thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, thức ăn gỏi, sống, chế biến chưa kỹ...vì có thể làm gia tăng tình trạng trầm cảm, lo âu.

Một số món ăn tốt cho nữ giới sau phá thai

Chị em có thể tham khảo một số món ăn rất tốt cho nữ giới sau khi phá thai như:

Cháo đậu nành

Chuẩn bị gạo trắng, 2 bát đậu tương. Bạn vo sạch gạo và đậu tương. Cho các nguyên liệu vào ninh đến khi đâu bở tung. Nêm nếm gia vị cho vừa miệng rồi ăn ngay khi còn nóng, nên ăn vào buổi sáng sớm khi bụng còn đói.

Món ăn này giúp giải nhiệt, bồi bổ cơ thể, nhanh phục hồi.

Canh trứng gà nấu táo

Chuẩn bị 2 quả trứng gà, 50 – 100 gam táo tàu, gạo. Các nguyên liệu đem rửa sạch sau đó cho vào nồi, để xâm xấp nước ngâm trong 15 phút sau đó bật bếp đun nhỏ lửa.

Khi trứng chín chị em vớt ra, bóc vỏ, cho vào nồi đất hầm thêm 10 phút. Khi táo đã chín mềm cho thêm chút đường để vừa miệng rồi dùng khi còn nóng.

Đây là món ăn rất tốt cho các trường hợp suy nhược thần kinh, mất ngủ, rối loạn kinh nguyệt, chóng mặt...

Ngoài những lưu ý trên, chị em cũng cần tăng cường nghỉ ngơi, vệ sinh vùng kín sạch sẽ và tái khám đúng lịch hẹn của bác sĩ.